FITZONA

     Běh patří mezi nejoblíbenější sportovní aktivity, a to z dobrého důvodu. Je přirozený, dostupný a přináší širokou škálu zdravotnických benefitů. Pravidelné běhání posiluje srdce, zlepšuje krevní oběh a zvyšuje kapacitu plic, což vede k lepšímu okysličení celého těla. Zároveň pomáhá udržovat optimální hmotnost, protože se při něm spaluje velké množství kalorií. Díky tomu je běh skvělým nástrojem nejen pro hubnutí, ale i pro celkové zpevnění těla. Kromě fyzických výhod má běh pozitivní vliv také na psychiku. Během pohybu se uvolňují už zmíněné endorfiny, které zlepšují náladu a snižují hladinu stresu. Mnoho běžců potvrzuje, že pravidelné běhání jim pomáhá lépe zvládnout každodenní výzvy a přináší jim pocit vyrovnanosti.

      Než se však pustíte do  běhání, je důležité myslet na správnou techniku a vybavení. Kvalitní běžecké boty jsou základem, protože tlumí nárazy a snižují riziko zranění. Důležité je také začít postupně- kombinace běhu a chůze je ideální pro začátečníky, kteří  si potřebují vytvořit vytrvalostní základ. Při běhání je dobré dbát na správné držení těla, uvolněná ramena a plynulé dýchání. Klíčové je poslouchat své tělo nepřepínat se, protože přepínání může vést ke zranění. Ať už běháte pro radost, kondici nebo jako součástí přípravy na závod, důležité je vytrvat a najít si v běhu vlastní rytmus. S pravidelným tréninkem se brzy dostaví nejen lepší fyzička, ale i radost z pohybu.